Relato ao treinador dos primeiros 23 km

Aí Gus,
Cara, 23km feitos!

Percurso: Casa - Itacorubi - Beiramar - Centro Sul (11,5 Km) - Beiramar - Itacorubi - Casa (23 Km)
Suprimentos: 3 PowerGel, água, mp3, medidor e dinheiro (R$1,90 - hehehe...)
Total: 02:33:45
Frequência: 155 bpm (média)

_____________________________________
Primeiros 10Km em 01'03'' (casa de remo)
Glicemia aos 10 Km: 168
Tomei somente água.
_____________________________________
Retorno aos 11,5 km em 01'13'' (centro sul)
_____________________________________
Já na volta, no Trapiche, tomei 1 PowerGel
No Coxixos, comprei uma água gelada (melhor da minha vida), R$1,90.
_____________________________________
No segundo 10 Km (20Km): 02'09'' -> Tava bem e conseguindo manter o ritmo, apesar de cansado, é claro.


Aí, qdo já estava quase chegando, no Km 21,5 eu perdi todas as minhas forças, aí me dei conta que devia ter tomado o segundo PowerGel. Aí mandei ver...
Comecei então a caminhar e em seguinda medi a Glicemia: 77. Aí tomei o terceiro e continuei caminhando. 2 minutos depois já estava voltando a correr pra chegar em casa. Mas não aconteceu nada demais, trimilique nada, foi só falta de glicose mesmo.
Cheguei inteiro, melhor do que qdo fiz o primeiro e segundo 21kms, acredita? Claro que estava cansado e senti o calor e as pernas, mas acho que psicologicamente estava bem.
O que farei da próxima vez é levar outra fonte de CHO, como o GlicoDry que tenho aqui e entra redondo. Pq PowerGel de chocolate não rola, é difícil de entrar.
Mas é isso, estou bem satisfeito e feliz de ter conseguido. Achei importante te passar esse relato pra vc ficar sabendo como foi.

Seguimos treinando.

Abraços!!!

Jean
PS: Sexta a Bike ficou no Della. Eles vão trocar a corrente, cassete, pé de vela e coroas, que nunca foram trocados. Pego no meio dessa semana.