Ontem pela primeira vez fiz 21 km correndo.Quebrei!
Glicemia Antes: 120
Comida Antes: 1 copo suco laranja.
Aos 40 min 50g de GlicoDry.
Em 01:40 -> 5 saches de mel.
Glicemia Depois: 87
Tempos:
Lap1: 01:05 - 155 bpm
Lap2: 01:14 - 151 bpm (Bem pior, pois quebrei de vez)
Total: 02:29 - 153 bpm
Trajeto: Toda a Beira Mar Norte de Floripa, ou seja, da minha casa, no Pqe. São Jorge, até depois da Ponte Colombo Sales e voltar (10,5K + 10,5K)
Acho que poderia ter melhorado na alimenteção, a glicemia estava mto baixa. Devia ter comido um pão com bananas antes de sair e mais o suco. Aí sim poderia ter ficado com o Glico Dry durante. Além disso, senti o rango do almoço, feijão com arroz, salmão e um pedaço de empadão de palmito. kkk...
Me senti meio travado desde o início da corrida. Mas até que aguentei firme os primeiros 10k. Na volta, com vento forte contra, a casa caiu, senti mais ainda e não conseguia correr.
Será que é assim mesm?
Só o tempo e meus guias dirão.
Asta la vista!
Jean
CAraca Tio, 21Km é pra deixar os sobrinhos envergonhados...hehe....Muito massa.
ResponderExcluirMas bele eu já to voltando a correr também, fiz aquele esquema de intercalar corrida e caminhada e o tendão não apitou...espero q continue assim. Quando eu estiver correndo uns 10Km a gente marca um passeio (de bike...hehe).
Abraço, e muito massa o Blog.